Qué es el apego seguro, características y cómo fomentarlo

Si buscamos la palabra qué es apego seguro en la red como primer resultado encontramos que se considera la relación afectiva más íntima, profunda e importante que establecemos los seres humanos. Para  el desarrollo de ésta relación son múltiples los factores biológicos, psicológicos y vivenciales que se ven involucrados. Un desarrollo psico social y emocional sano de la persona va a influir  en muchos aspectos tales como son las relaciones que se establecerán de adultos.

El apego es un vínculo afectivo fuerte se consolida desde las primeras interacciones que se desarrollan entre los infantes y sus principales cuidadores a lo largo de su infancia e incluso desde antes del momento del nacimiento. El apego seguro es clave para el desarrollo infantil.

Apego seguro en bebés

El vínculo, es un sistema de acción innato, el bebé busca la seguridad que le proporciona su cuidador mediante una conexión profunda a través del contacto físico, las miradas, las caricias y la voz, que principalmente va a generar seguridad, y gracias a ello se van a desarrollar funciones tales como la autorregulación, la corregulación y el autocuidado.

Cómo saber si mi bebé tiene apego seguro

Cuando este vínculo tan especial no se desarrolla de manera sana puede dar lugar a la aparición de alteraciones emocionales en la edad adulta, todos caracterizados por un apego inseguro. Las relaciones afectivas y actitudes de incongruencia, ausencia o exceso entre otras de los cuidadores principales a los niños son algunas de las señales que pueden favorecer el desarrollo de una estructura de apego menos adaptativa.

Algunas de estas actitudes son entre otras los signos de incoherencia en el cuidado: a veces el cuidador está y otras no, generando gran incertidumbre, frustración e impotencia.

Otro modelo mental del apego poco adecuado puede ser el que se fundamenta en preocupaciones en exceso, sobreprotección y atenciones exageradas de manera continuada. El que no se respeten los límites emocionales y físicos del niño pudiendo mostrarse muy invasivo en la relación a todos los niveles.

Algunos aspectos que tampoco van a favorecer que se desarrollen estructuras de apego y vínculos afectivos sanos  entre padres e hijos son por ejemplo la distancia o frialdad emocional, la negación de emociones o la falta de atención ante las necesidades del niño. La no existencia de contacto ocular, o físico, conductas de rechazo por parte de los cuidadores, la ausencia de su presencia como figura de apoyo o seguridad. 

Cómo crear un apego seguro con mi bebé

Para construir un vínculo seguro de apego son necesarios aspectos tales como la congruencia entre las emociones de los niños y la respuesta de los principales cuidadores a estas. Fomentar la comprensión de las emociones de los niños y la normalización de estas. Establecer una comunicación interpersonal a través del contacto ocular, ofreciendo una mirada cálida. Favorecer una relación en la que los abrazos aportarán calma, seguridad y consuelo emocional. Con todo esto se establece una conexión interpersonal en la que ambos se sienten eficaces y satisfechos tratando de hacerse entender y comprender. Creando las condiciones que favorecen un vínculo de apego seguro.

Todo esto favorece un buen desarrollo emocional, aspecto que contribuye en la prevención posibles trastornos emocionales o mentales futuros. Incluso en las enfermedades de índole físico su importancia va a ser crucial, sobre todo en lo relacionado a la positividad y confianza con la que se enfrenten a dichos acontecimientos.

Ejemplo de apego seguro

Sentir un abrazo seguro y sincero, nos va a ayudar a regular nuestras emociones más desagradables. Muchas veces tendemos a intentar usar la razón o las palabras para gestionar el malestar nuestro o de otros, no siendo siempre lo más efectivo. “Vale más un gesto que mil palabras”. 

Otro ejemplo de la importancia que puede tener el abrazo en el estado anímico lo estamos viviendo en nuestro día a día, debido a las limitaciones que la pandemia mundial nos está imponiendo con respecto al contacto físico, que está siendo mucho más escaso. Emociones como la angustia, el miedo y la incertidumbre pueden regularse tras un sincero abrazo para de este modo poder sentir algo de calma, consuelo, paz y seguridad.

Beneficios del apego seguro

Muchos problemas de salud mental van a verse influenciados por estas estructuras disfuncionales de apego. No podemos caer en una interpretación simplista y atribuir toda responsabilidad en el desarrollo de nuestra salud mental a nuestro estilo de apego. La evidencia ha demostrado que algunos trastornos del estado de ánimo como depresiones, problemas de ansiedad y trastornos obsesivos o de la conducta alimentaria se ven influenciados por el estilo de apego y dependencia emocional que tenemos. Experiencias afectivas y vivenciales inseguras, van a configurar e interferir en el desarrollo de personalidades dependientes, evitativas, ansiosas y preocupadas entre otras.

Toda esta información debe de ser interpretada cautelosamente y con respeto. Analizar los estilos de apego y valorar nuestras estrategias emocionales así como el manejo de nuestros vínculos es un trabajo que ha de realizarse bajo una mirada profunda al ser humano. No podemos caer en simplismos o en relaciones de causalidad que nos impidan ver a cada persona y vivencia desde su individualidad. Atender durante el transcurso del tratamiento a estos estilos de apego en adultos y niños es una práctica clínica esencial para el desarrollo de un trabajo integral en la atención de los problemas de salud mental.

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