El Blue Monday, señalado como el día más triste del año, refleja un fenómeno común en enero, cuando diversos factores como la falta de luz solar, la presión económica post-navidad y el regreso a la rutina afectan el estado de ánimo. Para contrarrestar este bajón emocional, desde la Clínica López Ibor se recomienda adoptar hábitos saludables que favorezcan el bienestar emocional a lo largo de todo el año. Entre estos, destacan la importancia de un buen descanso, con horarios regulares de sueño y evitando pantallas antes de dormir. Además, la práctica de ejercicio físico regular, como caminar o practicar yoga, contribuye a liberar endorfinas, las hormonas de la felicidad, lo que mejora el estado de ánimo.
Las relaciones personales positivas también juegan un papel crucial, ya que el apoyo social fortalece el bienestar emocional, mientras que los conflictos pueden generar estrés. Una alimentación equilibrada y la exposición a la luz solar son otros factores clave para mantener el ánimo estable.
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Es esencial distinguir entre un bajón emocional temporal y la depresión. En el caso de que los síntomas de apatía, fatiga extrema o dificultad para disfrutar persistan, los especialistas recomiendan consultar a un psicólogo. La combinación de terapia cognitivo-conductual y, en algunos casos, medicación, es eficaz para tratar la depresión. La prevención y el autocuidado, junto con el apoyo de profesionales, son fundamentales para mantener una buena salud mental y evitar la progresión hacia un trastorno emocional grave.
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